Genug trinken im Alter – so motivieren Sie Ihre Angehörigen... Infos der 24 Stunden Betreuung PROMEDICA PLUS München-Mitte

Viele ältere Menschen trinken schlicht zu wenig. Die Folgen können gravierend sein: Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schwindel und sogar Sturzgefahr. Für pflegende Angehörige ist es deshalb eine wichtige Aufgabe, darauf zu achten, dass die tägliche Flüssigkeitszufuhr stimmt. Doch wie gelingt es, Trinken nicht als Pflicht, sondern als angenehmen Teil des Alltags zu gestalten?

Warum Flüssigkeit so wichtig ist

Der Körper braucht regelmäßig Wasser, um fit und leistungsfähig zu bleiben. Gerade im Sommer oder bei bestimmten Erkrankungen kann der Bedarf noch steigen. Als grobe Orientierung gelten etwa 1,5 Liter pro Tag – weniger als ein Liter ist zu wenig. Menschen mit Herz- oder Nierenproblemen sollten die ideale Trinkmenge allerdings mit dem Arzt oder der Ärztin abklären.

Ein einfaches Hilfsmittel ist ein Trinkprotokoll: Wer aufschreibt, wann und wie viel getrunken wurde, behält den Überblick und erkennt schnell, ob die empfohlene Menge erreicht wird.

Routinen schaffen

Gewohnheiten erleichtern vieles – auch beim Trinken. Kleine Rituale helfen, Flüssigkeit regelmäßig in den Tagesablauf einzubauen: morgens ein Glas Wasser, nach einem Spaziergang eine Schorle, abends eine Tasse Tee. Wenn Getränke konsequent zu den Mahlzeiten gereicht werden, wird das Trinken fast automatisch zur Selbstverständlichkeit.
Mehr Abwechslung sorgt für zusätzliche Motivation: Ein leuchtender Früchtetee wirkt oft einladender als schlichtes Wasser, bunte Becher oder Gläser machen Lust aufs Zugreifen. Auch mehrere Trinkstationen in der Wohnung erinnern immer wieder daran, etwas zu trinken – praktisch vor allem für Menschen mit Demenz.
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